Във фитнес културата често се създава впечатлението, че прогресът изисква огромно количество тренировки – часове във фитнеса, шест дни седмично. На практика физиологията на тялото показва нещо по-различно. Мускулният растеж и подобряването на силата се задействат от сравнително малък, но достатъчно силен стимул. Това се нарича минимална ефективна доза – най-малкото количество тренировка, което е…